ערכת העזרה של לקרוא, להבין, להביע 
למי שמתמודד כבר תקופה ארוכה עם מחשבות טורדניות ומחפש כלי עזר להתמודד איתן 
למי שמתמודד עם מחשבות טורדניות ומפחד כאשר מחשבות טורדניות "חדשות" מבקרות אצלו בראש
 
ערכה דיגיטלית להורדה ולהדפסה 
קובץ PDF 
45 עמודים 
דפי הסבר
דפי שאלות ושורות למענה
טבלה לעזר
אתגרים
מעקב מסלול המחשבות הטורדניות יומי
מעקב מצב רוח יומי
 
מומלץ להדפיס יותר מפעם אחת דפי מעקב ודפי שאלות או לניילן ולהשתמש בטוש מחיק! 
 
חשוב! הערכה אינה פותרת מייעוץ אצל בעל מקצוע - מומחה בתחום בריאות הנפש
ערכה זו אינה באה במקום טיפול רגשי וכדאי להתייעץ עם בעל מקצוע בתחום בריאות הנפש/ מטפל רגשי לפני השימוש!
בעלת האתר אינה מתחייבת להוביל אתכם לתוצאות
הערכה הינה כלי עזר בלבד
 
הרקע ותמונות החתולים המופיעים בערכה נוצרו באמצעות בינה מלאכותית בשם Magic Studio 
התוכן נכתב על ידי אופיר מרגוליס
 
- ערכה זו נבנתה קודם כל עבורי, כדי לעזור לעצמי! עכשיו יש לי הכבוד להעביר את השרביט אליכם ולהעניק לכם את הערכה שכל כך קרובה ללבי! 
 
מצורף סרטון הצצה להסברים בפעילות ולחלק מהפעילויות בערכה!